Visste du at …
- D-vitaminer bidrar til et normalt fungerende immunforsvar
- Medvirker til vedlikehold av normale knokler og tenner
- Bidrar til vedlikehold av en normal muskelfunksjon
- Spiller en viktig rolle for kalsiumopptaket i tarmen
Ved UV-bestråling av huden omdannes ett av forstadiene av kolesterol til kolekalsiferol (vitamin D3). Kosttilskudd inneholder gjerne vitamin D3, kolekalsiferol. Ergokalsiferol (vitamin D2), alfakalsidiol og kalsitriol finnes i reseptpliktige legemidler. Kolekalsiferol og ergokalsiferol er inaktive. De er fettløselige og tas opp fra tynntarm og omdannes i lever til kalsidiol. Deretter omdannes kalsidiol i nyrene til kalsitriol, som er den aktive D-vitaminformen.
Viktigste naturlige kilder
Vitamin D dannes i huden (fra kolesterol) når sollys, UVB-stråler, treffer huden. Pigmentmengden regulerer produksjonen. Mennesker med lys hud produserer mer enn de med mørk hud og eldre. Kolekalsiferol finnes i noen animalske matvarer. Ergokalsiferol (vitamin D2) finnes i sopp.
De viktigste kostkildene er:
Fet fisk (makrell, ørret, laks, sild), fiskerogn og fiskelever.
I Norge er margarin og smør og noen melketyper tilsatt vitamin D.
Tran inneholder vitamin D.
Hver tredje nordmann har et lavere D-vitaminnivå enn det som er anbefalt.
I anledning NaturaMed Pharmas 25 års jubileum gir de nå bort 25.000 esker med gratis D-vitamin.
Bestill gratis D-vitaminer her!
Kilde: Apotek1