Høyt blodtrykk

Kostråd ved høyt blodtrykk

• DASH-dietten er nyttig.
• Begrens saltinntak
• Mer frukt og grønnsaker
• Velg magre produkter med lavere fettinnhold.
• Soya, raps oljer er gunstig å bruke framfor mettet fett i matlaging
• Begrens alkoholinntak (1 glass for kvinner, 2 for menn)
• Omega 3 tilskudd
• Øk inntak av mat med B vitaminer (B6 og B12) og folsyre.
• Vitamin D tilskudd
• Inntak av meieriprodukter
• Ved overvekt, følg gjerne en dagsmeny.